减肥人群在希望通过运动锻炼选择减肥时，大多都选择跑步、游泳、跳绳等，而跳绳也确实是非常有益于减肥和健身的，但是跳绳不对的话，不但无法助力健康生活，反而会损害身体健康。多燕瘦提醒：这类减肥人群不能跳绳！

跳绳是一项强度较高的运动方式，也是健身圈里公认的脂肪杀手，它的燃脂效益是慢跑的2倍，不仅燃脂，还能够有效锻炼肌肉，使身体线条更加流畅。只需要每天坚持20~30分钟的跳绳，就能轻松助力健康生活，做好日常体重管理。

但是，多燕瘦提醒，这样一项运动，也有其弊端在——容易造成关节损伤，因此在选择运动锻炼方式的时候慎重选择。

跳绳的姿势不对，导致出现问题的新闻偶有发生。2022年7月，就有一条关于跳绳的新闻冲上热搜“93斤女子每天跳绳四千下致半月板撕裂”。

所以，跳绳的姿势是否正确，这一点很重要，不正确的姿势不仅不能够达到减肥和健身的目的，还会损伤身体健康。

其次，跳绳作为一种强度较大且容易造成关节损伤的运动方式，并不适用于所有人群。因为跳绳是脂肪杀手，因此很多人也希望能够通过跳绳来实现减肥，但多燕瘦提醒大家，这类减肥需求人群是不能跳绳的——体重过胖的人群，因为这类人群在跳跃时，体重容易给关节造成过大的压力，导致运动损伤。

除此之外，基于健身需求而跳绳的人群中，也有些人群是不适宜通过跳绳这样的方式进行日常锻炼的，例如以下3类人群：

膝盖有伤的人群；

骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人群；

患有关节疾病的人群。

多燕瘦表示，不管任何产品、任何锻炼方式、任何方法，都不是适用于所有人群的，大家在选择运动锻炼的方式的时候，不应该一味追求科普中能够高效减脂的锻炼方式，而应该根据自身实际情况，选择适合自身的，以个人健康为基础进行。

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